Formas naturales de reducir el colesterol
Yakarta, la enfermedad del colesterol es una de las amenazas para todos. De hecho, el colesterol es una sustancia natural producida por el hígado y es importante para garantizar el correcto funcionamiento de muchos nervios y hormonas. Pero el exceso de colesterol puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.Danansir de Women Daily Magazine, los niveles de colesterol se pueden derivar de las siguientes formas naturales: 1. Nueces Los maníes son conocidos por reducir los niveles de colesterol de forma natural. Las nueces, anacardos y almendras son la mejor manera de reducir los niveles de colesterol. Pero los frutos secos también son altos en calorías, por lo que debería ser sabio tomarlos.2. Evite las grasas trans transgénicas, ya que aumenta el colesterol malo y disminuye el bien. La mayoría se encuentra en alimentos empaquetados comerciales o alimentos fritos. Las grasas trans aumentan el riesgo de ataque cardíaco y pueden causar la muerte. No fume Dejar de fumar puede aumentar en gran medida el HDL (lipoproteína de alta densidad) o el colesterol bueno. No solo aumenta el colesterol bueno sino que también ayuda a disminuir la presión arterial y el riesgo de ataque cardíaco. Léelo también: ¡Llegue Lebaran! Registre el primer mensaje del médico para mantener despierto el colesterol4. Chocolate Chocolate es el antioxidante más delicioso que funciona para promover fácilmente el crecimiento del colesterol bueno. La mayoría de los antioxidantes se encuentran en el chocolate negro (chocolate negro). 5. Harina de avena Se recomienda encarecidamente comenzar el día con ingesta de fibra, una de las cuales es la avena. La avena consiste en fibra que se convierte en gel después de que ingresa al cuerpo y no solo da una sensación de saciedad sino que también interfiere con la digestión del colesterol malo del cuerpo. Deportes Hacer ejercicio es lo más importante para que el cuerpo se mantenga saludable. Se cree que el ejercicio aumenta los niveles de colesterol bueno y disminuye los malos, también mejora el flujo sanguíneo saludable y también reduce la presión arterial. Al menos 2-3 horas de ejercicio a la semana para asegurar buenos niveles de colesterol. Lea también: Lista de personas que tienen alto riesgo de colesterol7. Suficiente sueño ideal para dormir durante 7-8 horas. La falta de sueño no solo aumenta el colesterol malo sino que también aumenta la presión arterial y aumenta el deseo de comer. Así que cada vez que te quedes despierto, recuerda que el corazón está en juego al permitir un aumento en el colesterol malo. CinnamonA media cucharada de canela puede aumentar el colesterol bueno en el cuerpo. La canela también puede probar el sabor de la comida. No hay nada de malo en dar un poco de polvo de canela en la comida.9. Aceite de oliva El aceite de oliva se cree que reduce los niveles de colesterol porque está enriquecido con ácidos grasos insaturados que no solo reducen el colesterol malo sino que también producen el efecto de la poda en el estómago. El aceite de oliva se puede usar para cocinar verduras o para ensaladas.10. Alimentos que contienen soja Los alimentos que contienen soja son alimentos bajos en grasas saturadas y pueden reducir los niveles de colesterol. Existen varios tipos de proteínas especiales en la soja que ayudan al cuerpo a regular su colesterol. Comer soja o comer alimentos elaborados con alimentos como la leche de soja, el tofu y otros puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Lea también: ¡Desarrollado Central! Vacuna contra el colesterol para prevenir enfermedades del corazón (arriba / wdw)
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